Messieurs, vous disposez en moyenne de 7 à 8 kilos de muscles de plus que nous, les femmes. Grâce à eux, ils brûlent plus de calories et plus vite. Faites le calcul : 1 kilo de muscle suffit à éliminer 18 calories par jour au repos. Avec 8 kilos de muscle, ce sont plus de 120 calories qui s’évanouissent en une journée et… sans rien faire.

Il est donc capital de préserver (ou mieux d’augmenter) votre masse musculaire durant l’amincissement. Les régimes végétariens ou à base de soupe sont évidemment à bannir.
Autre avantage typiquement masculin : chez vous, pas de grignotages mais deux principaux repas qu’il vous faudra mieux équilibrer.

Mauvais point :
Vous marchez en règle générale deux fois moins que les femmes. 46,3% d’entre vous ont un problème de poids : 9,6 % d’obèses et 36,7 % en surpoids (étude ObEpi 2000).

Penchez-vous sur votre ceinture…
Aujourd’hui, les nutritionnistes ont tendance à mesurer le tour de taille pour évaluer l’excès de graisse au niveau du ventre. Pour vous, au delà de 100 centimètres, on considère qu’il existe une obésité abdominale et un risque accru de diabète, d’hypertension ou de maladie vasculaire.

Avant trente ans, un homme sur six est trop gros. Ce chiffre passe à un sur trois entre trente et quarante ans.

C’est dire que plus vous avancez en âge, plus vous devez vous surveiller.

Evaluez votre IMC (indice de masse corporelle) ou poids idéal théorique.
Votre taille (en cm) – 100 – (votre taille en cm – 150)/4

L’indice de Masse Corporelle (IMC), aussi appelé index pondéral ou indice de Quetelet, est reconnu comme critère international d’évaluation de la corpulence. C’est le Body Mass Index (BMI) des Anglo-Saxons.
IMC =   Poids en kg / Taille en (m)2

Sa valeur normale est d’environ : 23 chez l’homme, 21 chez la femme. Il est généralement admis qu’il y a obésité lorsque le surpoids atteint 20% ou que l’indice de masse corporelle est supérieur à 27 chez l’homme et 25 chez la femme.

Mon avis : selon moi, un homme est gros quand il commence à ne plus voir son sexe (à cause de son ventre)! Dès cet instant, il convient de consulter un nutritionniste, de s’inscrire à une salle de gym ou de s’attacher les services d’un personal trainer (un coach ou entraîneur particulier) si on n’y arrive pas tout seul.

Et vous les femmes, à partir de quand trouvez-vous qu’un homme est trop gros?

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