 |
PROBLEMES
DE POIDS ET KILOS EN TROP! |
Messieurs,
vous disposez en moyenne de 7 à 8 kilos de muscles
de plus que nous, les femmes. Grâce à eux,
ils brûlent plus de calories et plus vite. Faites
le calcul : 1 kilo de muscle suffit à éliminer
18 calories par jour au repos. Avec 8 kilos de muscle, ce
sont plus de 120 calories qui s'évanouissent en une
journée et... sans rien faire. Il est donc capital
de préserver (ou mieux d'augmenter) votre masse musculaire
durant l'amincissement. Les régimes végétariens
ou à base de soupe sont évidemment à
bannir.
Autre avantage typiquement masculin : chez vous,
pas de grignotages mais deux principaux repas qu'il vous
faudra mieux équilibrer.
Mauvais point :
Vous marchez en règle générale deux
fois moins que les femmes. 46,3% d'entre vous ont un problème
de poids : 9,6 % d'obèses et 36,7 % en surpoids (étude
ObEpi 2000).
Penchez-vous sur votre ceinture...
Aujourd'hui, les nutritionnistes ont tendance à mesurer
le tour de taille pour évaluer l'excès de
graisse au niveau du ventre. Pour vous, au delà de
100 centimètres, on considère qu'il existe
une obésité abdominale et un risque accru
de diabète, d'hypertension ou de maladie vasculaire.
Avant trente ans, un homme sur six est trop gros. Ce chiffre
passe à un sur trois entre trente et quarante ans.
C'est dire que plus vous avancez en âge, plus vous
devez vous surveiller.
Evaluez votre IMC (indice de masse corporelle)
ou poids idéal théorique.
Votre taille (en cm) - 100 - (votre taille en cm - 150)
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;4
|
L'indice
de Masse Corporelle (IMC), aussi appelé index pondéral
ou indice de Quetelet, est reconnu comme critère international
d'évaluation de la corpulence. C'est le Body Mass
Index (BMI) des Anglo-Saxons.
| IMC
= |
Poids
en kg
Taille en (m)2 |
Sa
valeur normale est d'environ : 23 chez l'homme,
21 chez la femme. Il est généralement admis qu'il
y a obésité lorsque le surpoids atteint 20% ou que
l'indice de masse corporelle est supérieur à 27
chez l'homme et 25 chez la femme.
|
Mon avis : selon moi, un homme est gros
quand il commence à ne plus voir son sexe (à
cause de son ventre)! Dès cet instant, il convient
de consuler un nutritionniste, de s'inscrire à une
salle de gym ou de s'attacher les services d'un personal
trainer (un coach ou entraîneur particulier) si on
n'y arrive pas tout seul.
|
